Компьютер и здоровье

Опубликовано 30.03.2010 Ведущий Валерий Харыбин

Компьютер - это повседневность в нашей жизни. Его присутствие у каждого - это не роскошь, не диковинка, не раритет - это необходимость для работы, для досуга, для развлечений. Мир познаний - для начинающих, обучение - для желающих учиться, мир бизнеса - для деловых людей, игры и развлечения - не только для бездельников, но и для знающих толк в современных компьютерных играх. Компьютер необходим почти ежедневно, а для кого-то он неотъемлемая частица своей жизни.
Проводя свободное время за компьютером, почти никто и никогда не обращает внимание за своим положением тела, сидящий на диване, на удобном привычном стуле, на дедовской табуретке или на специальном, приспособленном для работы за компьютером, кресле. А что касается относительно обновляющихся годами, и без того имеющихся в наличии человеческого организма болячек, об этом мы просто забываем. Самое главное - Я у компьютера, а остальное пропади все пропадом. Голова упирается прямо в монитор - зато удобно и хорошо видно, спина согнута почти пополам, ноги завязаны узлом, задницей постоянно ерзаем по истертому трудовым местом стулу.
Все это может быть и так. Но давайте немного о возможных последствиях, к чему может привести наше не внимание к самому себе, или к чему может привести позитивная любовь к компьютеру, так сладостно оберегаемая человеческим здоровьем…
Проводя за компьютером длительное время, замечаем, как постепенно ухудшение зрение. Временная близорукость, нарушение работы глазных мышц, снижение чувствительности зрения, жжение в глазах, боли в области глаз и лба - это симптомы заболевания, которое получило название "синдром компьютерного зрения". Самый простой способ избежать усталости глаз, а еще хуже снижения остроты зрения - регулярно делать перерывы в работе, чтобы дать отдохнуть глазам. Периодически делайте простые упражнения, например - круговые вращения глазами, двигайте глазами вправо, влево, вверх, вниз, смотрим прямо перед собой на дальний предмет 2 - 3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3 - 5 секунд, быстро моргайте в течение 1-2минуты, закрыв веки, массируйте их круговыми движениями пальцев 1-2 минуты, старайтесь как можно реже моргать глазами во время работы за компьютером, откидываемся на спинку стула, закрываем глаза, расслабляем мышцы шеи, плечевого пояса, ног и сидим в таком положении 5 - 6 минут. Эти простые упражнения помогут вашим глазам. Ношение очков со специальным защитным покрытием не только предохраняют ваши глаза от вредного воздействия мониторного излучения, но и заметно улучшат ваше зрение, если вы будете доверчивы к ним.
И, конечно, не забывайте, держать правильную осанку, когда работаете за компьютером. Почаще распрямляйте спину и плечи. Если вы будете соблюдать эти несложные рекомендации, компьютер станет для вас безопасным другом и помощником, а "синдром компьютерного зрения" обойдёт вас стороной.